ורידים ברגליים

טיפים למניעת התפתחות ורידים בולטים ברגלים

הקיץ כבר כאן ורגע לפני שאנחנו מצטיידים בבגד ים חדש, סנדלים ובגדים קצרים, צריך להחליט מה לעשות עם הורידים שמבצבצים להם ובולטים להם מתחת לעור. מה הסיבות להופעתם ואיך אפשר להימנע מהם?

ד”ר אלכסנדר בלינקי, רדיולוג בכיר ומנהל אנגיו סנטר על כל מה שאתם צריכים לדעת כדי ליהנות מרגליים יפות.

“מדובר באחת המחלות השכיחות בעולם: שיעור הסובלים מורידים בולטים ברגליים עומד על למעלה מ-30% מהאוכלוסיה: “אחת מכל שתי נשים (!) ואחד מכל ארבעה גברים יסבלו במהלך חייהם מורידים מורחבים ומאי ספיקה ורידית”, טוען ד”ר בלינקי. פעילות גופנית מאומצת, עודף משקל, נשיאת משאות כבדים, פציעות ברגלים, הריונות ותרופות המכילות אסטרוגן (למשל גלולות למניעת הריון) עלולים להחמיר את הבעיה. עוד נמצא כי התופעה נפוצה במיוחד בקרב אנשים בעלי מקצועות הדורשים עמידה ממושכת, כגון ספורטאים, רופאים מנתחים, ספרים, קופאיות ומוכרים. חולשה גנטית של דפנות ושסתומי הורידים, ולחץ מופרז בתוך הוריד בגלל קשיי יציאה גם הם בין הגורמים לתופעה. 

למרות שכיחות המחלה, והסיכונים בהם היא כרוכה, רק כ־10% מהסובלים מורידים ברגליים מטפלים בבעיה. אמנם אין אפשרות למניעה מוחלטת של הופעת ורידים ברגליים, אולם ניתן לעכב את התופעה ולמנוע את החמרתה.

טיפים למניעת התפתחות ורידים ברגליים, עצירת התופעה או עיכובה

איך למנוע ורידים ברגליים?

1. מומלץ להימנע מעמידה או מישיבה לפרקי זמן ממושכים ללא תנועה. אם יש צורך בעמידה ממושכת כדאי להניע את הרגליים ממקום למקום מידי פעם, בכדי למנוע את הלחץ הנובע מהצטברות הדם. 
2. הימנעו מפעילות גופנית מאומצת, המפעילה לחץ כבד על הורידים ברגליים, למשל מאימון משקולות.  
3. הקפידו על פעילות גופנית מתונה כגון הליכה או שחיה. הפעילויות הללו עשויות לחזק את דפנות כלי הדם ולמנוע או לעכב את התפתחות הורידים הבולטים ברגליים. כשאתם הולכים, הקפידו על תנועה מלאה החל מהעקב ועד לקצות האצבעות. התנועה הזו ממריצה את זרימת הדם אל הלב.
4. מומלץ להימנע מאמבטיות חמות, סאונה ממושכת, שהות ארוכה בשמש ומריטת שערות בשעווה חמה. החום הכרוך בפעילויות הללו מרחיב את נימי הדם. 
5. התקלחו במקלחות קרות או פושרות. הדבר מכווץ את הורידים ברגליים. 
6. מומלץ לשבת או לשכב כשהרגליים מורמות מעט. תנוחה זו תשפר את זרימת הדם מהרגליים לכיוון הלב. בישיבה, השעינו את הרגליים על כיסא או על שרפרף גבוה. בשכיבה, הניחו כרית מתחת לרגליים, והקפידו על שיפוע שלהן כלפי מעלה.
7. הימנעו מישיבה בשיכול רגליים. ישיבה כזו  תגביר את הלחץ על ורידי הרגליים.
8. השתמשו בגרביים אלסטיות או בחבישה אלסטית. הגרביים הללו אמנם לא יעלימו את הורידים הבולטים, אולם הם עשויים למנוע את החרפת התופעה. 
9. הקפידו לנעול נעליים נוחות והימנעו מלנעול נעליים עם עקב גבוה. הליכה בנעלי עקב, עלולה להחריף את תופעת הורידים ברגליים במידה כשהיא כבר קיימת.
10. הקפידו על משקל גוף תקין. משקל עודף מפעיל על הורידים לחץ מיותר.
11. השתדלו להימנע ממצבי עצירות, המגבירים את הלחץ על הרגליים.
12. בטיסות ארוכות, ורק לאחר ייעוץ וקבלת מרשם מרופא המטפל, טלו תרופות לדילול הדם כגון אספירין או פלאביקס למניעת קרישי דם ופקקת ורידים. כמו כן, הימנעו מישיבה ממושכת והקפידו על תנועה, למניעת בצקות והפחתת הלחץ הורידי ברגליים. בטיסות ארוכות מומלץ לגרוב גרביים אלסטיות (חצי גרב).
13. טלו תוספי תזונה. ויטמין B, ויטמין C ואבץ מסייעים בשמירה על גמישותם של כלי הדם ובחיזוק דפנותיהם. הם יוכלו למנוע או לעכב את הופעתם של ורידים ברגליים. 
14. צרכו צמחי מרפא המיועדים לשיפור זרימת הדם כגון עוזרד וסרפד.  

מאת: ד”ר אלכסנדר בלינקי מנהל תחום כלי דם ורדיולוגיה פולשנית